Женщина из Кропивнитчины преодолела Дублинский марафон: Пробежала более 42 километров за 4,5 часа (ФОТО)

Об этом сообщает Depo.Кропивницкий со ссылкой на" Точка доступа".

Эту дистанцию она преодолела впервые в жизни. В ее поддержку в Новомиргороде была организована акция - все желающие могли пробежать на стадионе, кто сколько может. Бегали мамы с колясками, дошкольники, даже одна собака! В акции приняли участие и спортивно подготовленные люди - Наталья Яйкун и Светлана пробежали по 10 километров, Галина Хоменко - 21 километр. Свои пробежки в этот день посвятили поддержке Оксаны наши земляки в Запорожье и в Канаде.

"Я вашу поддержку чувствовала, телефон был при мне и я могла следить за акцией, - рассказывает Оксана Новикова. - Эта дистанция показалась мне необычайно легкой - поддерживали меня и знакомые, и совершенно незнакомые люди, которые стояли на обочинах, подбадривая марафонцев. У людей в руках были конфеты, которые они давали бегунам, если у кого не хватало сил двигаться", - рассказала Новикова.

Всего в марафоне принимали участие 20 тысяч человек из 50 стран мира. Из участников было только 7 тысяч женщин. И в первом Дублинском марафоне на дистанцию вышли только 70 женщин.

"Я позаботилась о том, чтобы употреблять по дороге те энергетики, которые для меня наиболее приемлемые - организаторы марафона позаботились о том, чтобы калорийные гели были доступны бесплатно, но они очень сладкие, для меня даже слишком. Поэтому я употребляла те, которые использовала на тренировках.

Собственных энергетических запасов в организме человека хватает на 1,5-2 часа активных занятий. А потом нужна подпитка, иначе наступает такое состояние, которое называют "стеной бегуна" - человек стоит и не может пошевелиться, в мышцах нет сил ни на какие действия. Собственно, для таких ситуаций зрители на марафоне и держат при себе конфеты, которые предлагают бегунам", - поделилась женщина.

Не все преодолели эту дистанцию. Многие сошли.

"Поскольку я бежала впервые, хотела хотя бы просто пересечь финишную прямую. Я не торопилась - на старте меня большинство бегунов обогнали. Если бы все пошло не очень хорошо и не очень плохо, имела намерение финишировать за 5 часов. А в идеале - за 4 часа 30 минут. А пришла на 2 минуты раньше, чем думала в лучших мечтах", - отметила спортсменка.

Это была дорога Оксаны к победе над собой.

"Я бегаю уже лет семь. А участие в таких мероприятиях, как это, брала трижды, однако на меньших дистанциях. Я пробежала три полумарафона. И в мае замахнулась на марафон", - сказала она.

Дублинский марафон - один из самых популярных в Европе. Билеты на участие в нем покупают за полгода. Оргкомитет выкладывает на Фейсбуке рекомендации по подготовке к марафону.

"Бегать надо 4-5 дней в неделю, но разные дистанции. И один раз в неделю надо бежать длинную дистанцию - и она еженедельно растет. Максимальная дистанция, которую я пробегала в рамках подготовки - 30 километров. Я живу возле крупнейшего парка Европы, его называют раем для бегунов, поэтому тренировки всегда были приятными, после пробежки чувствовала прилив сил и вдохновения.

Предложенная система подготовки к марафону требует большой организованности - ведь есть еще семья, работа, надо думать, на кого оставишь детей, если уходишь на несколько часов в парк бегать. И это постоянно", - говорит Новикова.

Отдельная система питания перед самим марафоном. Сначала где-то за неделю до знаменательной даты нужно исключить из рациона все углеводы, питаться протеинами, чтобы организм сжег весь имеющийся в мышцах гликогель. А за три дня до марафона - наоборот, нужно активно потреблять полезные углеводороды - например, каши. И результат - впечатляющий.

"Бегуны на длинные дистанции должны заботиться о своем организме. Марафонский бег несовместим с курением и алкоголем, бегун должен потреблять здоровую пищу. А вот все рассказы о нехватке времени - отмазки. Кто хочет бегать - будет. Вечером, утром, в разную погоду. Я за поддержку благодарна землякам и своей семье, которая с флагом Украины болела на обочине дороги, по которой бежали марафонцы, и рада, что смогла кого-то вдохновить хотя бы на один день посетить стадион", - подчеркнула спортсменка.

Напомним, что кропивнитчанин завоевал "бронзу" на юношеских Олимпийских играх в Аргентине.